تغذیه مناسب

یکی از مهم‌ترین عوامل در شکل‌گیری الگوی غذایی خانواده، عادات و آدابی است که در مورد تغذیه در خانواده وجود دارد و منجر به رفتارهای صحیح یا نامناسب تغذیه‌ای توسط افراد می‌شود.

غذاهایی که شما امروز می‌خورید، نه ویتامین واقعی دارد نه پروتئین، چون تمام مواد آن صنعتی است و همین امر از کیفیت آن می‌کاهد.

بخش اول- توجه خانم‌ها به کاهش وزن و تناسب اندام در تعطیلات عیدنوروز به مراتب بیشتر از سایر ماه‌های سال است؛ چرا که در این ایام به دلیل رفت و آمد و دید و بازدید و یا مسافرت، خانم‌ها بیشتر به داشتن اندامی موزون تمایل می‌یابند.

بخش اول- چاقی همچنان یکی از موضوعاتی است که در رسانه‌های اغلب کشورها از جمله آمریکا بسیار به آن پرداخته می‌شود و گفته می‌شود که شیوع اغلب بیماری‌ها به علت چاقی است.

هوشیاری نسبت به آنچه که می‌خوریم و هوشیاری نسبت به سلامتی‌مان یک وظیفه است. اگر به خودمان احترام می‌گذاریم باید بدانیم به چه غذایی و چه انتخاب غذایی احتیاج داریم و در تامین آن بکوشیم.

در اینجا هم یک الگوی غذایی سالم دیگر را برایتان پیشنهاد داده‌ایم. سعی کنید در وعده‌های غذایی خود از گروه‌های غذایی مختلف بهره بگیرید تا یک تغذیه متناسب، متنوع و متعادل داشته باشید.

مصرف برخی مواد غذایی باعث انباشته شدن پلاک‌های چربی در رگ‌ها شده و آنها را سفت و تنگ می‌کنند. این مساله نیز باعث بروز مشکلی به نام تصلب شرائین می‌شود که به زبان ساده معنای گرفتگی رگ‌های خونی و در نهایت سکته قلبی است.

یکی از بهترین راه‌ها برای جذب پروتئین، خوردن تخم‌مرغ است اما باید مطمئن باشید که تخم‌مرغ پخته شده است. تخم‌مرغ خام و نپخته باعث به وجود آمدن باکتری‌های خطرناکی به نام سالمونلا می‌شود.

بخش اول- قبل از آنکه به سراغ قهوه، چای و نان بروید، روز خود را با یک لیوان آب و چند قطره لیموی تازه شروع کنید.

یک ضرب‌المثل قدیمی می‌گوید «یک گوجه‌فرنگی در روز بخورید تا هیچ‌گاه نیازی به هیچ پزشکی نداشته باشید». فرقی ندارد که گوجه‌فرنگی را برش بزنید، کباب کنید و یا نیم‌جوش کنید و بخورید.